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缺覺5天胖2斤 越熬夜越肥

生活百科越熬夜越肥


每天睡眠不足會導致缺覺，而長期缺覺不但會影響身體和精神，還會催肥 。據研究發現，人缺覺5天會長胖2斤，且熬夜越累越肥 。因此，需要減肥的美眉，要記住這一減肥常識 。別以為熬夜越累能減肥 。
美國研究人員發現，睡眠不足不僅令人身體疲憊，還容易發胖 。志愿者每天只睡5小時，連續5天后體重增加近一公斤 。
科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授帶領研究小組征募16名健康成年人為志愿者，讓他們在科羅拉多大學醫院的“睡房”內生活兩星期 。
研究人員在由美國《國家科學院學報》發表的報告中寫道，清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所攝入熱量超過消耗量 。
實驗結果顯示，與睡眠時間為9小時的志愿者相比，晚上只睡5小時的志愿者一天多消耗5%的熱量，但攝入熱量多6% 。
睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚飯后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪 。結果，他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐 。連續睡眠不足5天后，志愿者平均增重兩磅（0.91公斤），等到睡眠時間充足，志愿者攝入的脂肪和碳水化合物減少，體重隨之減少 。
【缺覺5天胖2斤 越熬夜越肥】 “缺覺5天胖2斤，越熬夜越肥”，這個減肥知識必須要清楚，通過熬夜減肥不可取，這不但危害身體健康還讓你增肥，適得其反 。如果你還想了解更多減肥常識，不妨再看這篇文章：健康減肥前提——脂肪常識須知 。