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瘦手臂的最快方法 趕走胳膊多余贅肉

生活百科瘦手臂

【瘦手臂的最快方法 趕走胳膊多余贅肉】 許多女生的手臂上都有松弛的拜拜肉 。想減掉難看的拜拜肉就努力做運動吧，今天小編向大家介紹運動瘦手臂的最快方法，只需要堅持每天練習這四個簡單的動作，你就能收緊手臂線條，快速塑造纖細手臂 。
當脂肪堆積在手臂上的時候，就會形成松弛的拜拜肉 。拜拜肉是很難看的，許多女生就是因為這樣從來都不敢穿吊帶裝 。運動是瘦手臂的最快方法，想減掉難看拜拜肉的話，就趕緊學習下面這四個瘦手臂動作吧 。
瘦手臂運動一：單臂伸展
將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向后伸直使身體呈直線 。右側手臂向右側伸展，掠過地板然后向上抬起 。稍作停頓后，將手臂放下回到原來的位置，整個過程中盡量讓身體保持直線的狀態 。將手臂向前抬起與地板保持平行，然后向上抬起，再回到原來的位置 。保持動作30秒，換另外一只手臂做動作 。然后深呼吸30秒放松 。
瘦手臂運動二：負重擺臂
身體直立，雙手握住一本有一定重量的書 。將書本握在胸前，手肘收緊貼近身體兩側 。手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向里面彎曲 。恢復站立的姿勢，重復動作30秒，然后將動作的順序翻過來做30秒，然后深呼吸30秒放松 。
瘦手臂運動三：手掌交叉
身體直立，然后下蹲，將手掌放到腳前面，向下壓在地板上，雙手手掌的距離與肩同寬 。然后雙手交叉向前移動，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢 。停頓一下，再倒回去，回到站立的姿勢 。重復動作30秒，然后深呼吸30秒放松 。
瘦手臂運動四：后撐抬腿
手掌放在身后支撐身體，坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝，腳掌平放于地面上 。然后提臀，并將左腳抬起，腳尖勾起 。肘部稍微彎曲，同時臀部下沉 。稍作停頓后，背部發力向上，腿部的姿勢保持不變 。重復動作30秒后換腿做動作，最后深呼吸30秒放松 。