如何快速有效瘦腿呢兩式瘦腿動作 _如何快速有效瘦腿呢

核心提示：想擁有一雙纖細的美腿，趕緊學習下面的瘦腿瑜伽吧，輕松幫你塑造美腿，讓你做美腿女王。
舞蹈式瑜伽
①站立，雙腳并攏，雙臂自然垂下置于身體兩側，將身體重量集中在右腳上，左腿向后彎曲，并用左手握住左腳腳踝處，身體仍然處于伸直狀態。
②右臂伸直置于身體前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。
③左手撐緊左腿繼續往上抬，直到左大腿與地板平行，身體可微微向前傾。
④如果可以，左腿可繼續往上抬，以自己的舒適程度而定。
⑤換到另一邊重復做。
鷹式瑜伽
①站立，雙腳并攏，雙臂伸直越過頭頂，臀部微微向下坐，做成椅式。
【如何快速有效瘦腿呢兩式瘦腿動作】 ②抬起左腿，盤繞過右腿大腿，用左腳腳趾勾住右腳內側腳踝。
③放低雙臂位于身體前方，手肘彎曲呈90度，左臂從右肘下方繞過去，使左右手掌緊貼。
④放低肩膀，使雙臂能與地板平行。
⑤換到另一邊重復做。