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年底減肥有九大注意事項

生活百科年底減肥

年底已經來到了，我們都在為一年的總結而忙綠著，很多白領為了可以開心的過一個春節而提前把工作安排妥當 。因此每年的而這個時候都是工作最為繁忙的時候，很多人也在這個時候就突然變胖了，怎么辦呢？下面，來介紹年底減肥有九大注意事項，才能有效保持良好的身材 。
1、配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食 。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
2、破壞體內平衡
【年底減肥有九大注意事項】 無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免 。
3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝 。
4、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒 。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢 。
5、年末減肥注意不能不減食量，要令卡路里攝入量降低