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5個潤腸排毒的年底健康減肥法

生活百科潤腸排毒

【5個潤腸排毒的年底健康減肥法】 年底熬夜加班是常事，還有各種應酬，大吃大喝也是在所難免 。在這樣的情況下，你想不肥可真有點難度 。對于愛美的MM來說，這可煩惱透頂了，怎么辦呢？不用擔心 。下面，來介紹5個潤腸排毒的年底健康減肥方法，一起來看看 。
1、多喝水
喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半 。若是在補充纖維制劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘 。最好每天喝足8杯水 。
2、高纖維飲食
高纖維的食物，如玉米、糙米、大豆、燕麥、芹菜、苦瓜、水果等，可以促進腸道蠕動，減少有害物質在體內停留的時間;同時，由于膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產生飽腹感 。
3、多吃寡糖類食物
寡糖，是益生菌的營養素 。它在胃和小腸都不會被吸收，只有到達大腸時，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵 。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等 。
4、改善排便習慣
在生活中，總有很多人不是按照體內的反應，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所 。久而久之，就使忍便成了便秘、所以，一定要注意養成排便的好習慣 。許多專家認為，飯后是最自然的排便時間 。
5、泡泡腳
泡腳，是中醫養生之道 。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒 。