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像嬰兒一樣入睡也能瘦身

生活百科

嬰兒式瑜伽教程
功效：讓心情平靜，舒緩身心疲勞
step1、跪坐在瑜伽墊上，膝蓋分開與肩同寬，腳背貼地 。
step2、吸氣，收緊腹部 。一邊吐氣，一邊雙手向前方伸展，直到額頭觸地，眼睛閉上放松全身 。有意識地吐氣后繼續呼氣 。等心情都平靜下來后，慢慢回到原來的姿勢 。
做動作的時候要采用腹式呼吸的方法，呼氣時，將尾骨周圍的空氣都呼出 。吸氣的時候，就感覺自己像救生圈那樣身體充滿了氣肚皮脹起 。呼吸的時候要緩慢而有意識 。
頭部按摩瑜伽教程
功效：消除頭部疲勞，同時刺激腸道穴位改善便秘 。
step1、在嬰兒式的基礎上，雙手放在膝蓋兩旁地上 。
step2、一邊用雙手撐起身體，一邊慢慢抬起臀部，頭頂著地板 。重復呼吸5次，然后一邊吐氣一邊回到原來的姿勢 。
【像嬰兒一樣入睡也能瘦身】 臀部要在膝蓋的正上方，膝蓋彎曲成直角 。這個動作可以按摩頭頂的百會穴 。如果有高血壓或者脖子較弱的人請不要做這個動作 。