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節后做操消滅小肚腩

生活百科瘦腰

常言道“過肥年”，新年假期結束，不比利市紅包，要比下腰圍和體重 。天冷開胃，大補過后怎樣控制體重，消除肚腩，成了熱門話題 。
還是那句話，節食、運動是關鍵，也是長久之道 。至于中西醫藥物減肥只是配合輔助，健康的生活習慣最重要 。
有道是“胖子喝水都增肥”，實際上說的是運動習慣有問題，而且有減肥后的慣性反彈 。搖搖呼啦圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪 。
有網友提供了一組瘦肚腩的塑形健美操：
第一步，坐在椅子上，兩腿往上抬 。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹 。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松 。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完 。
第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣 。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式 。
最后，人體端坐、行走的姿勢也是影響體型的重要因素 。
【節后做操消滅小肚腩】 請記得，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，讓腰腹部位得到運動；相反，有的朋友習慣性兩手叉腰或者擺放胸前，腰腹肌肉在靜默中自然容易導致脂肪堆積 。而坐下時，如果胸椎不直、腰部不正，腹肌得不到訓練，小肚腩也會悄然而生 。