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上班族公交上多動動 業余時間也能瘦

生活百科瘦

上班忙，下班累，沒空鍛煉身體，上不起健身房，別恢心，每天上下班利用路上的時間做些小鍛煉，同樣能強身健體 。簡單又實用的小動作，改善身材一舉兩得 。
1.坐車時，將兩腳交叉，兩膝相互擠壓片刻，能鍛煉大腿內側肌肉，改善“O”型腿等 。
2.坐車時，后背不要“癱軟”地靠在椅子上，要上身挺直，用力收腹，可以鍛煉腹肌 。
【上班族公交上多動動 業余時間也能瘦】
3.站著乘車時，手抓住吊環，手腕盡量向下拉，能鍛煉手腕肌肉 。初次做的人第二天可能會感到手腕酸痛，此時不必擔心，多練習幾次就能適應 。
4.站著乘車時可以上下踮腳來鍛煉小腿肚，也可以踮腳后保持不動，直至堅持不住 。這樣鍛煉能強壯小腿肌肉，改善小腿浮腫狀況，加強心臟泵血功能，促進人體代謝 。
5.如果表情肌松弛，容易產生法令紋 。可以在坐車時，鍛煉表情肌，推遲法令紋的出現 。做法是將舌頭沿上下齒邊緣畫圈，然后再換反方向做 。如果做幾次就肌肉酸痛，說明表情肌已經松弛，需多加注意 。