奶昔是一種女性非常喜歡的飲品，但是因為所使用的材料多為高熱量食物，所對于肥胖的朋友并不友好 。當然，自制奶昔是可以減少一些熱量的，也可以根據自己的口感來添加自己喜歡的食材 。水果奶昔的制作方法非常的簡單，準備自己喜歡的幾種水果，外加牛奶、淡奶油即可 。

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把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機里攪拌均勻，就是簡單的奶昔了 。另一種以牛奶作為基礎材料的飲品，品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神，富含維生素c 。
原料：制作約400毫升，小芒果1個、奇異果2個、低脂牛奶200毫升、新鮮檸檬汁2匙
【水果奶昔的做法有哪些】 制作：芒果去皮，切片后放如攪拌器內 。奇異果削片后，保留一小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可 。
營養成分：343.4卡路里、蛋白質11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維a860.2克毫克、葉酸22.99微克、維c221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克 。
當然，制作奶昔也可以使用酸奶 。酸奶的營養價值更高，而做好的奶昔也會別有風味 。

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