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【小臂變粗方法】1、想要手臂變得更加粗壯，甩大繩也是很好的一種訓練方法 。當用手臂力量的時候 ， 就能感覺到自己的手臂不斷的發力 。對于小臂過于纖細的人來說，多嘗試甩大繩能夠有效的改善自己的問題 。
2、俯臥撐能夠有效的鍛煉到小臂肌肉，增強小臂的力量感 。將自己的身體重量壓在自己的小臂上，會感覺非常吃力 。但是隨著鍛煉程度的推進，就可以鍛煉到肌肉了 。
3、對于一些手臂比較細的人來說，啞鈴的訓練是非常必要的 。因為啞鈴能夠之間鍛煉到小臂的肌肉 ， 自然能夠有效的讓小臂變得更加粗壯，很適合一些天生骨架較小的人 。對于女生來說，也能夠利用啞鈴讓自己的手臂更有線條感 。