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你不知道的10個減肥真相

生活百科減肥

喝咖啡減肥
1.把某些東西加起來配搭食用 ， 可以消耗更多熱量嗎
不可以 。這種可笑的說法完全沒有道理 ， 雖
然提出此種說法的書本和食譜一直暢銷 ， 但事實上 ， 這與所有的醫學知識 ， 和消化系統的運作原理背道而馳 。
2.烤吐司和一般面包相比 ， 熱量真的較少嗎
沒有這回事 。烤吐司只是改變了食物的物理性 ， 而非化學性 ， 就把它當作烤焦的熱量吧！
3.我們可能喝水過量嗎
你可能會飲用過多的水 ， 以致沖淡了鉀和鈉這兩種礦物質 ， 但不要因此就停止喝水 ， 因為我們的身體會自行調節這個問題 ， 而且大部分人喝的水根本不夠 。我們一天平均應該喝十杯水 ， 運動時還要喝更多 。
4.哪些最受歡迎的節食方式最沒有意義
有營養學專家認為 ， 任何只吃某種食物 ， 把別的一切置之不顧的節食方式 ， 都是不健康的 。一般人習慣多吃高脂肪和高蛋白兩種食物 ， 但這容易導致膽固醇 ， 膽囊和腎臟問題 ， 至于高碳水化合物的食物 ， 則可能造成血液循環出現問題 。

5.我們應該在運動前先吃東西 ， 以便運動時消耗掉 ， 還是趁運動后新陳代謝較快時再吃東西
從節食的觀點來看 ， 熱量不論在甚么時候消耗 ， 還是得看你所攝取的量是否超過所需 。不妨選擇一個能讓你吃得較少的時機 。運動前適合較清淡的飲食 ， 像一根香蕉或是一塊補充能量的巧克力 。這些食物含碳水化合物、脂肪 ， 且能提供適當的血糖來源 。
6.如果半小時運動所消耗的熱量等于一杯雪糕 ， 那只要不吃這杯雪糕 ， 是不是就可以不去健身室
【你不知道的10個減肥真相】 減少攝取高熱量食物當然是件好事 ， 但你不應該也省略運動 。做越多運動 ， 會長越多肌肉 ， 而肌肉組織會比脂肪組織消耗更多的熱量 ， 即使當你在休息的時候亦然
7.有說一磅巧克力會轉化成五磅脂肪 ， 這傳聞的真實性有多少
不論你的熱量來源是巧克力還是胡蘿卜 ， 每次只要累積超過3500大卡 ， 就會轉化成一磅脂肪 。一磅巧克力大約含有2350大卡 ， 假設你的身體不需要多余的能量 ， 那么你可以吃一磅八盎司的巧克力 ， 才會增添一磅 。
8.為甚么胸部豐滿的女人從不會瘦到胸部 ， 但已經像搓衣板般的女人卻總是從胸部開始消瘦
從心理學的角度看 ， 這可關乎對事情的判斷和理解力 ， 我們很容易會認為自己瘦在不該瘦的地方 。如果從營養學的角度出發 ， 專家認為減輕體重多半是由上半身開始 。
9.為何脂肪團這么難消滅
有兩個原因：第一 ， 因為脂肪本來就比較難減去 ， 而脂肪團又是脂肪的聚合體 。其次便是遺傳 ， 有些人在大腿和臀部上會有很結實的脂肪 ， 有些人則有散布的皺紋 。無論如何 ， 妥善的節食計劃 ， 又或游泳、跑走等有氧運動 ， 還是有助改善身體線條 。
10.在月經來臨前 ， 身體會因水腫而增加多少體重
在每個月的周期結束前 ， 你的身體會多了水分 ， 以便提供懷孕所需的血量 ， 而增加的體重大約為200克 。