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快速減肥有利于身體健康嗎

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快速減肥有利于身體健康嗎
為了擁有或保持苗條的身材 ， 相當多的肥胖人 ， 開始了減肥治療 。許多女性為了漂亮 ， 采取饑餓的方法進行痛苦的減肥 ， 有些人還由此得了神經性厭食癥 ， 出現了適得其反的結果 。
1991年 ， 《中國婦女報》載文介紹美國的一些研究人員經研究證實 ， 快速減肥有害健康 ， 而且使用節食減肥的方式 ， 其長遠效果并不樂觀 。研究人員指出 ， 任何人在減肥的第一周內 ， 體重都會很快下降 ， 但這減的僅僅是水分而不是脂肪 。賓州大學肥胖研究員華登發現 ， 節食減肥一年內 ， 已減【快速減肥有利于身體健康嗎】
掉的體重會回升1/4至2/3 。五年后 ， 減輕的重量大致都會恢復 ， 這是因為節食會使身體的新陳代謝速度減慢 ， 從而使得減肥者即使少吃一點也會導致體重回升 。研究人員指出 ， 成功的減肥是大幅度增加身體活動量 ， 這樣才能無須擔憂體重的恢復 。
要想保持減肥效果 ， 必須順著機體自身的特點；要想做到既減肥又不傷害身體 ， 要實事求是 。減輕體重不可操之過急 ， 比較好的辦法是開始時慢慢來 ， 使體重穩定地逐漸的減輕 。而許多減肥成功的人多在改變飲食習慣上下功夫 ， 即少吃肥肉、甜食、奶制品 ， 戒吃零食 ， 多吃新鮮蔬菜、谷類和蛋白質 。吃東西要慢嚼細咽 ， 每次的食品調整只戒一種飲食 ， 并且不要為了減肥而不吃飯 ， 更不要餓肚子堅持體育鍛煉和多走路 。住在高層樓房里的人 ， 每天上下樓梯就是一種鍛煉 。上下班搭乘公共汽車提前一兩站下車步行 ， 也很有必要 ， 只要有信心 ， 減肥定成功 。