【飲食減肥】為了減肥，飲食十分重要：
①控制三餐主副食量 。一般主食量早餐為７５～１００克，午餐為７５～１２５克，晚餐為 ７５～１００克，副食宜以蔬菜為主，每天不超過１０００克 。
②少食動物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕餅、酒類等高熱、高脂、高糖食品 。
③適量食用瘦肉、魚、酸奶、豆腐等
高蛋白、少脂肪食物 。
④多食黃瓜、冬瓜、竹筍、蘿卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含維生素、礦物質、纖維素 的食品 。
⑤適量食用帶酸味的零食 。
⑥年節盛宴及日常晚餐要注意控制食量，選擇品種 。
⑦進食時細嚼慢咽 。