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培養MM一個健康的減肥觀

生活百科減肥觀

MM們為了漂亮的裙裝恨不得用盡各種減肥方法，其中有些人體重的確是減下來了，但人日漸憔悴 。為此，醫學專家們特別強調，減肥要適度，在控制總能量攝入基礎上，要平衡膳食，注意因減肥而引起的各種健康隱憂 。
控制飲食等于拒絕所有的油脂和肉類，導致脂溶性維生素的攝入不足
越來越多的朋友長期抵制油脂、肉類等食物 。其實這種控制飲食減肥方法雖然比較有效，但也造成了例如維生素Ａ、維生素Ｅ、維生素Ｄ、維生素Ｋ
等脂溶性維生素的攝入不足 。維生素Ａ有抗氧化功能，并有助于眼部及皮膚健康；維生素Ｄ能促進鈣的吸收和利用，有助骨骼健康、挺拔體態；維生素Ｅ有助于延緩細胞老化，并有“血管清道夫”的作用；而維生素Ｋ具有凝血功能，對于預防出血性疾病有一定作用 。
【培養MM一個健康的減肥觀】 專家提示：科學的方法就是在每日膳食外，補充多種維生素、礦物質制劑，特別是全面配方的維生素礦物質制劑，如善存，以補充人體對于脂溶性維生素的生理需求 。
運動帶走了大量水溶性維生素和礦物質，容易造成健康隱憂
健身房里“揮汗如雨”的ＭＭ們要注意啦，流汗同時也帶走大量水溶性維生素、礦物質，強大的運動量還會加快人體的新陳代謝，造成人體對于維生素的需求量增加 。
專家提示：運動同時，每天及時全面補充維生素、礦物質，例如善存，能補充流失的或不足的營養素，幫助機體處于較佳狀態，其中某些維生素礦物質對于減肥還有一定好處 。維生素Ｂ1能作為輔酶，參與能量和糖代謝過程;維生素B2可以幫助脂肪代謝;而維生素B12則可以代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用 。在促進人體某些機能時，各種維生素礦物質間會有協同作用，某一種元素的缺乏可能影響其他維生素或礦物質的吸收、利用 。以上述幾種Ｂ族維生素為例，只有在一起均衡攝取時效果是最好的 。
減肥藥阻礙營養均衡攝入
服用減肥藥，既不需要忍受節食的痛苦也不需要大量的運動，方便而簡單 ?？墒?，很多減肥藥的作用機理就是抑制食欲或是控制人體油脂的攝入、甚至使人腹瀉，從某方面來說，也等于是阻礙了各種維生素、礦物質的吸收、利用，導致營養不均衡 。
專家提示：有些減肥藥的說明書上就建議服用者注意額外補充維生素、礦物質制劑，全球銷量領先的維生素礦物質補充劑善存就是一個很好的選擇，每天一片就能全面補充人體所需的各種維生素礦物質 。
不管各位美眉們如何減肥，請記住:一個健康的減肥觀 = 保持每日合理的膳食營養 + 每天進行適度運動 + 補充一定的維生素和礦物質 。