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減肥運動中能喝水嗎

生活百科減肥

李先生：進行減肥運動時 ， 要不要喝水呢 喝了吧 ， 擔心體重又升上來 ， 不喝吧 ， 又會口渴難忍 ， 弄不好還會出現脫水 。健身專家：運動中必須及時補水 。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發來消散 。當流汗造成體內失水達到體重2%時 ， 機體耐熱能力會降低 ， 如果繼續失水 ， 肌肉的力量和耐力也會降低 ， 而這時再嚴重脫水的話 ， 可致體溫過高和循環衰竭 ， 甚至導致死亡 。
【減肥運動中能喝水嗎】 喝水是不會增加體重的 ， 減肥的主要目的是減少脂類 ， 而并非水分 。不過如果在運動中喝起水來沒個完 ， 也不利于吸收 ， 還會使胃部膨脹 ， 妨礙膈肌活動 ， 影響消化功能 。正確的補水方法是少量多次 ， 每次100-200毫升為宜 。同時 ， 補水雖要視不同的健身強度而定 ， 但都要小口慢喝 ， 水溫不能過低 ， 最好選擇白開水或礦泉水 。