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健身著裝要講科學

生活百科健身

【健身著裝要講科學】入夏以來 ， 到健身房鍛煉的人越來越多 。成都浩沙俱樂部職業教練、國家級健美操教練易剛表示 ， 健身著裝可以隨意 ， 但要講究科學性 。在健身房內 ， 采訪人員看到健身人的著裝可謂形形色色 。有人穿著皮鞋、打著領帶在跑步機上運動；也有人穿著拖鞋 ， 甚至光著腳進行器械練習；還有人穿著體操鞋、裙子跳健美操……
對此 ， 易剛評價說 ， 得體的鞋和衣 ， 對運動有支持和保護作用 。而上述著裝打扮 ， 不但不能在健身時保護相關部位 ， 而且可能對人體造成損傷 ， 因此健身者一定要重視這個問
題 。
易剛說 ， 健身時腳下的鞋要選擇好 。應穿合腳的、彈性較好的鞋 ， 可以選跑步鞋、綜合運動鞋等 。運動時 ， 尤其是在跑跳時 ， 地面對人體的反作用力通過腳上的鞋向上傳導 ， 對踝關節、膝關節、脊柱、大腦及內臟等都有不同程度的沖擊 。時間一長 ， 就會造成關節的勞損和其它部位的不良反應 ， 如頭暈、惡心、等 。質量較好的鞋可以緩沖地面的沖擊力 ， 減少人體受傷的可能性 。穿硬底鞋跑步、打球非常危險 。
此外 ， 喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運動服裝 ， 以動作不受束縛為好 。棉制服裝吸汗性較強 ， 適合運動時穿著 。有人為減肥 ， 喜歡穿塑膠緊身衣運動 ， 事實上 ， 這對減肥幫助非常有限 。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗 ， 但這樣減輕的體重容易反彈 。另外 ， 這種衣服會阻礙身體活動 ， 影響鍛煉效果 。愛做器械運動的男士穿緊身彈力背心為好 ， 下配寬松的短褲 ， 不要扎皮帶 。推舉杠鈴時最好配上護腕、腰板帶 。
目前 ， 瑜伽很流行 ， 而瑜伽對服裝沒有太多要求 ， 只要能舒展開就可以 ， 但服裝最好是棉布的 。