【我要提升我的基礎代謝率】一般而言 ， 身體的bmr與我們的年齡、性別、體溫、活動量、生活作息、身體的肌肉脂肪比、攝食量…等皆有相關 。除了年齡、性別是不可控因素外 ， 以下幾種方式皆是能提高bmr的方法：
1.多泡澡、洗三溫暖
2.多增加活動量
3.不要熬夜、盡量早睡早起
4.做一些重量訓練來增加體內的肌肉比
5.多攝取海帶、海藻、發菜等含碘質高的食物 。

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