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小胖墩，大問題

生活百科小胖墩

據統計，在美國22％的兒童是肥胖兒童，在西班牙10％的兒童超重 。在中國近五年來城市兒童肥胖增長率是160％ ，農村兒童肥胖增長率是400％。
【解說】不久前的一天，我們來到北京的一個少年兒童減肥中心，在那里，看到了許多的肥胖兒童 。你看這個孩子由于體重過重，普通的體重磅秤的指針都不起作用了，只好用稱貨物的磅秤來稱體重了 。到這個減肥中心來減肥的許多孩子體重都已經超過了兩百斤，有的甚至超過了三百斤 。
【市民】剛去學校同學們都不喜歡我，上一年級的時候那些同學都說，呦，耿琪大胖子，都說我，然后有時候自己想著想著就老想哭 。
【字幕】肥胖導致心理受到影響
【市民】跑也跑不起來，體育不及格，免體就不用考了 。
【字幕】肥胖導致體育不達標
【市民】腳就是上體育課幾個男同學沖撞，沖撞呢腳傷骨損傷 。
【字幕】肥胖導致缺鈣，易骨折
【主持人】我們在采訪中了解到，上面這個腳骨扭傷的男孩子，從小學一年級到五年級骨折從沒有間斷過，醫生說肥胖是造成他骨折的主要原因 。看來肥胖對兒童的身體、心理都有很大的影響 。那么我們上面所看到的這些影響相對來說還是顯而易見的，還有一些影響可能是隱性的、長遠的，甚至會影響到孩子的未來 。我們來聽聽專家的說法 。
【中國兒童發展中心教授 宋廣林】
女孩子的主要表現是性早熟，性早熟的表現一方面是她的性發育提前了，但是更主要的是這些孩子到成年以后，她們絕大多數人的月經是不規律的、不正常的 。男孩子表現出來的是女性化，我們看到重度肥胖或者是極度肥胖的男少年，有的時候他們的乳房發育甚至于比生過孩子的婦女的乳房還大，但是他們的男性性器官發育就都很差，不管是睪丸還是外生殖器，發育的都很差，這樣這些人很可能以后造成性無能，嚴重的將終生缺乏性能力 。
【主持人】宋教授的一席話可絕非危言聳聽，我們看到既然肥胖有這么大的危害，我想此時此刻坐在電視機前收看我們的節目的許多父母可能就會關心這樣一個問題，那就是我的孩子是不是超重呢 下面我就給大家提供一個比較簡單的，由世界衛生組織公布的兒童體重標準的計算方法，您可以根據下面這個公式來看一看孩子的體重狀況 。身高體重指數的計算方法是這樣的，體重公斤數除以身高的平方，下面給大家舉一個例子，一個五歲的孩子，他的體重是20公斤，身高是1米1，那么具體的計算方法是20÷（1.1）2，得出的值為16.5，那么我們再來對照0－6歲的身高體重指數的標準，他處在正常值的范圍內 。好了，以下是不同年齡段的身高體重指數，再讓我們看一看 。
【解說】專家認為造成孩子肥胖的原因主要有兩個方面，一個是飲食結構不合理，再一個就是運動太少了，那么令許多父母非常著急的是孩子肥胖了以后應該怎么辦，可以說他們想盡了一切的辦法來為孩子進行減肥 。
【市民】吃減肥藥拉肚子，不行 。
【市民】另外我也用了一些什么減肥茶呀、減肥藥，包括一些國外帶來的減肥藥，給她使用過以后呢，效果并不好 。
【市民】就用那個節食的方法啊，在飲食方面改變呀 。
【主持人】吃減肥藥、喝減肥茶還節食，這些方法可不能用在孩子身上，在這里，我們要提醒父母們注意，兒童減肥要有一套科學的方法，這個方法既要減掉孩子身上多余的脂肪，更重要的是還要保證孩子生長發育和智力發展的營養供給，所以說孩子減肥一定要非常謹慎 。在這里，專家為我們指出了兒童減肥要嚴格遵守的四條原則 。
兒童減肥要注意：1、不能隨便使用減肥藥物 。
2、不允許實施惡性禁食
3、不能實施快速減肥
4、盡量不要實施任何減肥手術
【主持人】上面我們已經了解了孩子減肥不能夠做什么，那么孩子減肥應該做些什么呢，我們在討論下面這個問題之前必須先要了解造成孩子肥胖的原因是什么，專家認為造成孩子肥胖的原因主要有兩個方面，一個是飲食結構不合理，再一個就是運動太少了 。
【解說】針對飲食方面主要采取兩條措施，第一就是要把孩子吃飯的速度降下來，一般孩子吃每頓飯的時間最好不要少于20分鐘，而且吃飯的速度要均勻 。第二條措施就是要調整好飲食結構，把過去吃得過多的那部分食物減下來，而且要做到營養科學，膳食合理 。
【主持人】下面我們提供給大家一個在飲食方面的參考，就是有哪些食物是孩子每天必須吃的，還有哪些食物是要限制孩子們吃的，另外還有哪些食物是孩子們不能吃的 。我們把它們列成了一個圖表，提供給大家做參考 。
每天提倡吃的食物：瘦肉、海產品、蛋類、牛奶、蔬菜、水果
每天限制吃的食物：淀粉類、薯類要比正常量減少三分之一
禁止吃的食物：油炸食品、糖、含糖飲料、果仁等
【主持人】調整好飲食結構以后，接下來我們再做一點什么呢，那就是針對造成孩子肥胖的另一個原因運動太少來教孩子們做一些適當的運動 。
【中國兒童發展中心教授 宋廣林】一種運動叫做健步運動，就是走步，但不是散步，走的速度要快一點 。如果說最終的要求，應該是一天走一個小時，走大約六公里 。走的時候呢，步子要邁得大一點，一般的要求要多于30厘米，這么大的步子，然后臂要擺起來，抬頭挺胸這樣來走，這種就是一種很好的有氧運動 。第二種運動效果也很好，就是爬樓梯，爬樓梯不要求速度快，普通速度就可以，一天有半個小時就夠了 。
肥胖兒童如何運動：每天要快走5－6公里，步幅大小在30公分以上，堅持爬樓梯，每天要保證半個小時 。
【主持人】在這里專家想要提醒大家注意的是兒童減肥的效果一般要經過十幾周的時間才能夠顯現出來，所以說這個過程是一個循序漸進的過程，千萬不能急于求成 。
【解說】現在放暑假了，小耿琪的時間每天都安排的滿滿當當的，在每星期三次的舞蹈課上，小耿琪都會在音樂的伴奏下展現著自己優美的舞姿 。在專家的指導下，已經減掉了十幾斤體重的小耿琪在各個方面更加充滿了自信 。
【市民】現在學習好了，然后也比以前各個方面都有長進，也有一些瘦了，所以同學們都喜歡跟我玩兒了 。
【主持人】另外，我們發現胖孩子都有一個共同的特點，那就是都比較喜歡喝甜的飲料，其實這對于減肥是非常不利的，接下來，我們給大家推薦一個可以在日常生活中代茶飲用的兒童減肥食療方，它不僅可以幫助孩子減肥，而且在秋天飲用，還可以起到通宣潤燥的作用 。下面我們就把這個兒童減肥食療方介紹給大家 ?，F在在我的面前擺著幾味中藥，有荷葉、陳皮、菊花、決明子和西洋參 。我們先不急著做，先一起了解一下他們的藥用功用 。
荷葉的主要功用是清暑利濕，升發清陽，菊花的主要功用是疏風清熱，明目解毒，決明子的主要功用是清肝益腎，利水通便，陳皮的主要功用是行氣健脾，燥濕化痰，西洋參的主要功用是益氣生津，潤肺清熱 。這道代茶飲的具體的做法是：取2克的荷葉，1克的陳皮，1.5克的菊花，1.5克的決明子，還有0.3克的西洋參，然后用開水一沏，一杯代茶飲就做好了 。
【主持人】孩子由于胖，都承受著比較大的心理壓力，而且許多父母也十分著急，其實我們認為完全沒有必要有這么大的心理壓力，孩子畢竟還小，在人生的道路上才剛剛開始起步，只要從現在開始，重視肥胖對健康的影響，用科學的方法減輕體重，相信總有一天會成功的，在即將結束這個話題的時候，我們要送給那些正在刻苦努力減肥的孩子們四個字，以表達我們的關切與期待，這四個字就是“貴在堅持” 。
【小胖墩，大問題】 健康提示：生命的幸福在于身體，身體的健康在于鍛煉 。