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小心減肥不當傷身8大隱患

生活百科減肥

減肥不是兒戲 。任何輕率或不科學之舉 ， 獲得的可能是機體的傷害或是更多的煩惱 ， 你相信嗎 低熱量食譜——猝死
減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法 ， 只要堅持 ， 能收到良好的效果 。但 要適度 ， 每天攝取的總熱量不得低于600卡 ， 美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明 ， 每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟 ， 輕者發生心率改變 ， 重者可出現與餓死者相同的心臟病變 ， 有導致突然死亡的危險 ， 醫學上稱為猝死 。
嚴格素食——脫發
日本專家的統計顯示 ， 與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多 ， 其中20%—30%為20—30歲的青年女性 。癥結在于頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質 ， 其中鋅、鐵、銅等微量元素不少 ， 而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等 ， 蛋白質及微量元素攝入不足 ， 致使頭發因嚴重營養不良而脫落 。
減肥過快——膽結石
歐美等國醫生近年來相繼報告 ， 追求快速減肥的人在起初2—4個月內 ， 約有四分之一的人患上膽結石 ， 其中手術減肥的發病率還要高 ?？焖贉p肥為什么會產生這樣的后果呢 可能是因為當熱量供應急劇減少 ， 沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之運動 ， 在膽汁中的含量激增 ， 膽汁因而變得黏稠 ， 析出結晶而沉淀下來 。同時 ， 控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱 ， 不能及時排空 ， 也促成了結石的形成 。如果放慢減肥速度 ， 按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐 ， 則可防止膽結石的發病 。
減肥過多——記憶減退
德國杜塞爾營養院古斯塔夫 克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力 ， 增強短期與長期記憶 。體重超出20%—35%的人最聰明 ， 而節食減肥的女性記憶力損失最大 。故為保護你的大腦功能 ， 減肥之舉當慎之又慎 。
【小心減肥不當傷身8大隱患】 體重反彈——心臟病
如果減肥不當造成體重反彈 ， 可招致心臟病 。據美國研究人員調查 ， 這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅 ， 并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機 ， 胃下垂、抑郁癥、營養不良的發病率也升高 。故減肥者要堅持節食與運動相結合 ， 鞏固減肥效果 ， 保持體重穩定 ， 防止反彈 。否則不如不減肥 。保持體重穩定對健康更有益 。
青春期減肥——閉經
對于女性 ， 尚有一個合理選擇時機的問題 ， 青春期就不宜減肥 。因為青春期女性需要積累一定的脂肪(約占總體重的17%)才能使月經初潮如期而至 ， 并保持每月一次的規律性 。如果盲目減肥、體脂減少 ， 則可使初潮遲遲不來 ， 已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經 。
生育期減肥——不孕
處于生育期的女性 ， 同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任 。美國哈佛大學人口中心弗里希博士提出 ， 女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22%才可能受孕 ， 達到28%以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產后3個月的哺乳所需 。
哺乳期減肥——損害寶寶健康
減肥要限食脂肪 ， 而脂肪是乳汁的重要成分 ， 當乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時 ， 就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶 ， 但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質 ， 故哺乳期不宜減肥 。