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用生理周期輕瘦身

生活百科瘦身

【用生理周期輕瘦身】大多數的水水（美女）面對”好朋友”造訪，總是感到厭煩不開心，如果知道只要好好利用生理周期就可以讓你輕松瘦身，這下子有沒有開始喜歡它了呢 減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降，
最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈，但最正確的減重曲線，是呈現階梯式的體重變化 。而女生有一項不錯的獨享特別紅利──生理周期，如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理周期，則可以輕松享瘦 。以28天的生理周期，可將區分成4個時期： ＊1：福利期 時間是mc來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量 。＊2：超快期 時間是mc周期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉 。＊3：平快期 時間是mc周期的第14-20天，此期容易食欲大增，故除了要特別注意控制飲食，還要增加一點運動抑制食欲 。也可準備一些低卡高纖食物如仙草，等增加飽足感，還是會看到體重下降 。＊4緩慢期 時間是mc周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太咸及重口味食物，再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降 。只要妥善運用生理周期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕松瘦了 。