目前各種減肥食品、飲品、藥物、器械的廣告鋪天蓋地，對于日益增多的肥胖群體無疑是件好事，但某些宣傳給人的印象是不運動也能減肥 。面對這種趨勢，我們必須提醒大家，對絕大多數肥胖者而言，運動減肥是最經濟、最有效、副作用最少、最有益于健康的方法 。
早在５０年代國外就已開展了減肥方法的研究，曾經采用過饑餓或半饑餓療法 。這種療法雖然可以明顯減輕體重，但大多數人減重后主觀感覺不良，如出現惡心、嘔吐、低血壓、心律不齊、肌肉痙攣、乏力等癥狀，甚至突然死亡 。以后又采用過極低熱能膳食療法，并注意同時補【誤區五：不運動也能減肥】
充維生素和礦物質，這種方法在較短的時間內明顯地減輕體重，基本解決了安全問題 。但在此療法停止后，多數人體重迅速回升，經過３～５年的隨訪，１００%的人都已超過或恢復到了減肥前的體重 。
那么藥物減肥的前途如何呢 藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強能量消耗的藥物；抑制食欲的藥物；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物 。藥物減肥對某些內分泌紊亂、代謝異常的肥胖病人而言，作用應該肯定 。但對大多數單純肥胖的人而言，藥物減肥不是減肥的主要手段，只能作為運動減肥、飲食減肥的輔助手段來應用 。減肥藥物除了影響機體對熱能物質的吸收外，還影響機體對其它營養素的吸收利用，并且可能對機體造成其它的不良影響 。
根據國內外的研究，運動減肥的益處可以歸納為以下幾點：
１．促進能量消耗，造成機體的熱能負平衡 。
２．抑制食欲 。
３．對維持正常的血壓、降低血清膽固醇水平、提高心肺功能都有積極作用 。
４．可以改善人的心理狀態，有助于消除焦慮 。