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不減健康只減重

生活百科健康

現在普遍的減重觀念 ， 許多人依舊是把體重的減輕當作是減重成功與否的依據 ， 但是都忽略了現代人普遍運動量及活動量都不足的問題 ， 所以現在大家都已經知道減重的不二法門即是：少吃、多動 。少吃是要有技巧 ， 而多動要怎么動這就有學問啰！不能只靠蠻力哦！想靠運動減重需先培養良好的體適能與規律的運動習慣 ， 可別太心急而減得全身無力 。醫生建議說開始減重計劃前 ， 應先花30分接受體適能測驗好與減重后的身體狀況比對 ， 以避免《減了體重 ， 也減了健康》 。所謂的體適能 ， 指的就是人體適應生活與環境的綜合能力【不減健康只減重】
 ， 其包含五大基本要素 ， 即是心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度及身體組成﹝體脂肪比率﹞ 。通常大多數的減重者在增加體適能時 ， 都能健康的瘦下來 。而且平常體能活動較大或運動量較多的人 ， 給人感覺也教有活力 ， 長時間有在運動習慣的人 其體力也較充沛 ， 較不易產生疲倦感 。雖然 ， 多運動或以飲食控制或多或少都可使體重下降 ， 但是將二者合而為一來施行減重計劃是比只用其中一種方式更來得事半功倍 ， 因為飲食控制雖然在初期10~14天的黃金期時體重下降很快 ， 但是長時間低熱量飲食會使得體內基礎代謝率愈來愈低而產生停滯期 ， 造成更不易減重 。而光靠運動也容易在初期因大量運動的關系使得胃口更好 ， 造成吃進更多的熱量比消耗掉的更多 ， 使得運動后不瘦反胖 。所以 ， 最好是在配合飲食控制的情況下采用適合自己體質的漸進式運動 ， 以提升基礎代謝率 ， 幫助脂肪燃燒 ， 才能達成有效減重哦！