現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康 。有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了， 平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖 對于健康也造成一大威脅 ?？纯措娨暽铣涑獾氖萆頇C構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食， 又希望保有苗條的身段，實在是兩難?。?strong>【我要 減肥】
其實，想要擁有一副標準又健康的好身材并非遙不可及的夢想 ，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不 得的??！ 減肥食譜 no.1 早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 中餐一碗飯+菜 晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再 吃任何東西，但水果除外 可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅(味道佳)，切記不加糖） 配合適度運動 no.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 起床后...兩杯水 早餐...蔬菜汁200cc 中餐...優酪乳500克 晚餐...蔬菜汁200cc 就寢前...1-2杯水 另外還有三種方式: (1)午餐正常餐 早餐:蔬菜汁200cc 午餐正常適量 晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc 午餐優酪乳500克 晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克 蔬菜汁200cc 午餐正常適量 晚餐優酪乳300克 蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就 不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 早:烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可 ) 中:脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可 )水煮青菜，水果一顆(芭樂或者 蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可) 晚:晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc no.5(蜂蜜減肥法) 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二 三天:正常飲食(但不能大吃大喝) 第四天:只喝蜂蜜 第五 六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.6(中藥飲帖減肥法) 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片 。以六碗水煮開后，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光 。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用 ?！罘么藙r，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后， 只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖 塑身按摩法 最好在每天洗完澡后 手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 大腿只需拍打內側 拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時（就是胃已經消化完了之后，才不會有傷害）