春回大地 ， 萬物復蘇 。然而面對春的訊息 ， 恐怕是有人歡喜有人愁 。經過一冬的休養生息加上厚密的冬裝的巧妙掩飾 ， 特別是剛過去的春節長假的滋養 ， 有些人赫然發現恐怖的贅肉已經悄悄爬上了身體 ， 于是 ， 減肥就要開始了 。如果你想要運動減肥 ， 這里給你一些忠告和建議 ， 希望對你有所幫助 。
每次運動前都要做準備活動嗎
運動前進行準備活動是必須的 。同時 ， 運動后的放松整理運動也是必須的 。雖然這會令你付出更多的時間 ， 但是相對于因準備不當引發肌肉拉傷去看醫生 ， 這樣做是劃算的 。一般在運動
前應慢跑三五分鐘 ， 讓血液加速循環 ， 再伸展一下全身的肌肉和關節 ， 使它們為后面要進行的運動做好準備 。
當你的全身慢慢熱起來之后 ， 你對運動的信心就會更強 ， 且不易出現疲勞 。另外運動結束后 ， 不要就地坐下 ， 要讓心率緩慢地減至正常 ， 正確的方法是運動后再慢跑三五分鐘 ， 同時做一些放松活動 。如果運動后有明顯疲勞感 ， 則表明你的運動量過大 ， 應適當減量 。
一月減重多少是安全的
正常情況下每月減重一公斤左右是安全的 。有些人為了速減體重 ， 靠吃水果、喝湯來充饑 ， 一個月以后體重會出現明顯下降 ， 但是當他們看到各種美食時 ， 大吃一頓的沖動立即主宰了一切 ， 于是周而復始 ， 體重又反彈了回去 。所以當一個人決定減肥時 ， 應選擇一種能長期堅持的方法 。
什么是合適的鍛煉時間
只要你認為某段時間合適 ， 它就是你合理的運動時間 ， 這完全取于你什么時候想運動的興趣 。有人習慣早上早起進行鍛煉 ， 有人喜歡中午運動 ， 還有人喜歡在金色的夕陽中慢跑 ， 只要你愿意 ， 一天中的任何時間都可以成為你理想的運動時間 。關鍵在于要每天堅持 。
選擇運動器械現在電視購物、大商場和一些運動器材
【知己知彼 健體強身】 專賣店里的工作人員都不遺余力地推銷自己的運動健身器械 ， 稍不留意就會落入誤區 。如果你真想購買一些健身器械供家庭使用 ， 至少下面幾個問題應該問清楚：1.拆、裝需要多長時間；2.安裝好后體積是多大；3.用什么材料制造的；4.如果出現小零件問題或年久磨損需要更換 ， 到什么地方能找到等等 。最后 ， 你最好親自試用一下 ， 看看是否符合自己的使用習慣

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