為什么瘦了腰包 _腰包

問：我跳了半年的舍賓，腰包瘦了不少，可是身上的肉肉不見減，不過儀態好了不少！
我上個星期又開始減肥的大計劃了，這次我用的方法是減少中餐和晚餐的主糧，基本不吃！主要是吃蔬菜和水果還有一些魚肉，其他肉類謝絕！運動方面是每星期四次跑步40分鐘（
大約5公里），不跑步的時間散步一小時。照這個計劃執行了一個星期，體重只減少了1公斤。
為什么我減的那么慢啊是不是我的計劃有問題我屬于結實型的女孩，上身胖（特別是中間一截）下身比較結實不胖，對于我這樣的身型我應該怎樣調整我的計劃呢我希望半年時間能從現在的51KG減到45KG！我會不會太操之過急了
答：你的減肥速度并不慢，因為每周減少一公斤幾乎是正常減肥的極限速度，除非你是個大胖子。所以，你的確是操之過急了。如果半年時間要從51公斤減少到45公斤，每個月減少一公斤即可，那么現在的速度又有什么不能接受呢
你的計劃當中，運動計劃是很不錯的，但是飲食計劃太過嚴苛，時間長了可能會發生營養不良。
每天晚上不吃主食尚可，中午如果也不吃，每天的碳水化合物就不能達到最低供應量，是有害健康的。此外，多吃蔬菜水果，少量吃一點魚，又不吃主食，那么你的一日蛋白質供應將嚴重不足，鐵不夠，鈣也太少。長此以往，發生閉經和骨質疏松的危險就會增大。
【為什么瘦了腰包】 建議你早上加個雞蛋，中午還是吃一兩飯吧，加上2兩魚或肉（肉類可供應鐵和蛋白質）；此外每天晚餐在蔬菜之外不吃水果，而是加一杯牛奶（牛奶供應鈣和蛋白質）。
運動可以長期堅持，如果跑步覺得厭倦也不妨換成其它同樣活動量的運動。只要堅持，不需要很快的體重下降，就一定能在半年內讓你的身材變得足夠美麗。