“窈窕淑女，君子好逑” 。可如今是女人皆求 。春色絢麗，裙衫飄飄，苗條如柳、體態婀娜的玲瓏俏佳人，占盡春光 。于是乎，一些粗腰粗臂的女士心急如火，節食、減肥藥、拼命健身出汗，招數使盡只為能穿上櫥窗里自己心儀已久的那條短裙 。但是從不管是否科學，帶來諸多不良后果，可謂“衣帶漸寬終不悔，為美消得人憔悴 。其實，只是一些簡單的運動，在那些空閑的時間里，你可以輕易完成，做了，你就可以擁有意想不到的驚喜 。想擁有一雙苗條的手臂，最有效的方法莫過于扭轉 。兩手握拳做100度以上的扭轉動作，【動一動就見瘦，“絕”！】
不僅可以使肌肉放松，而且促進脂肪燃燒和新陳代謝 。不能做自行扭轉動作的部位，就必須借助雙手的扭動，如臂膀等部位，可將肌肉扭動到緊繃的狀態，持續幾秒鐘然后放開 。伸展與彎曲這種相對性的動作，一般都可以成套的方式來進行 。伸展可以像貓伸懶腰似的，將身體緊貼于床面或墊上，雙手朝上抬舉，然后連同腳一起往上、下用力伸展，仿佛被人拉住，動作越大越好，盡可能拉到極限；相反，把身體彎曲至極限的動作也可以達到相同的效果 。伸展與彎曲就像我們小時候做的柔軟體操，它可是美體瘦身的必修課程 。你看，窗外的夏天已經妖妖嬈嬈地逼近了，街道上身材綽約的女子一下子多起來，還猶豫什么呢 美麗，就這么簡單 。