營造良好的減肥人際環境 _減肥

【營造良好的減肥人際環境】1、一個人的戰斗無法長久持續因為減肥是與"食欲"本能的戰斗，如果單獨一人去面對，的確相當艱苦。所以當你減肥時，家人或同事都可以成為你的同盟，當你想要吃甜食時，應該有人適時提醒、阻止，在交際應酬時，就不會有人勉強你喝酒或吃東西，既可以輕松愉快地出席聚會，又不會破壞減肥的步調。不必拒絕交際應酬，否則會使人際關系惡化、積存壓力，也無法好好減肥。所以不要自己偷偷摸摸地減肥，一定要明朗化、樂在其中，才容易成功。2、請求伙伴的援助減肥者是否需要一位減肥伙伴從社交觀點來看，有人喜歡結伴，有人喜歡獨行，減肥者可選擇適合自己性情的安排。減肥伙伴可使減肥過程更加愉快。
有人為伴，可使減肥者的注意力轉移至政治情勢、股票投資、或評論球賽輸贏等等，甚至只是閑聊，也不至于覺得單調無聊。好伙伴可以幫助減肥者培養良好的運動及生活習慣；不好意思讓朋友失望，可能會使減肥者改變偷懶的念頭，出去走走。如果能有一位減肥伙伴，那么減肥計劃的進行將順暢無比。合作減肥是很有效的，但通常是在減脂者要求另一人幫忙時才采取合作減肥。大多時候，這位伙伴也是個減肥的人，但好的合作也可能在幫助伙伴瘦子時發生。減肥者怎么判斷自己的是否需要一位伙伴事實上，有許多種合作制度可采取。其中最合適的就是配偶，他常常是減肥者最實在的幫助者。但也有例外，有很多減肥者和同事們、好朋友、鄰居或親戚合作較為愉快。共同合作減肥就像友誼一樣，乃是立足于施與受的基礎上，并非所有的支持都由伙伴處流向自己。減肥者必須以同樣的支持回報他，過程中一定有愉快的時候及不愉快的時候。保持這種合作關系，需要真誠，就如維持任何的關系一樣。減肥者是否能自這種協助關系上獲益在一些研究里顯示，有位伙伴協助減肥，會大大提升減去的重量。但也有一些研究顯示，伙伴。幫忙并沒有什么好處。這此不太一致的結果表示，對有些人來講，伙伴幫助是益處的，但對一些人而言，伙伴幫忙是沒什么用的。從一些例子可以說明伙伴是怎樣幫忙或怎樣幫不上忙的。馬卓莉請她的丈夫協助減肥。他非常支持，并和馬卓莉一同步行運動，表示他的關心。他不會在馬卓莉的旁邊吃東西。這種支持的確幫助了馬卓莉。但莎倫的情形就不一樣了，她的丈夫常常取笑她，而且常以她的體重來挖苦她，在她的面前吃東西，而且幾乎是給莎倫泄氣。如此看來，莎倫的先生作為一個協助減肥者，莎倫的丈夫對她的減肥卻是一種破壞。減肥者可以考慮用一位減肥伙伴，這人不必一定是個肥胖者，重要的是，減肥者要和這個人在一起很舒服，而且能夠激勵減肥。其次，減肥者要想想自己的個性，喜歡結伴，是喜歡獨自一個人他能夠信任他人嗎他愿意和別人討論減肥時所遇到的困難嗎還是不愿和別人分享這些事呢最后一件事，他的最終感覺是什么他認為采用伙伴的方法，在他身上可能行嗎