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我是如何減掉60斤 的

減掉生活百科

就這樣假期結束了 ， 開學的時候（8月25日）我減到了84公斤 。到了學校 ， 所有的人都驚訝于我的體型 。其實跟上學期期末的時候比只瘦了10斤 ， 在一起的時候瘦了16公斤他們也沒看出來 。呵呵 。：）【我是如何減掉60斤 的】
接下來我想我開始犯錯誤了 。同學們的態度誤導了我 。我開始更進一步的努力減肥 。我連菜也不吃了 ， 每天只是喝湯（普通的湯 ， 不是什么七日減肥湯） ， 吃幾塊蘇打餅干 。這樣做的后果是到了11月底我到了76公斤 ， 達到了標準體重 。不要看只瘦了不到20斤 。但這20斤跟開始的20斤可是不一樣的 ， 一個人越接近正常體重越難以減下來 ， 可是我居然那么快就瘦了那么多 。我的身體也隨之壞了起來——我的胃開始疼了 。我想就是這幾個月的湯喝的 。。。于是我開始正常飲食了 。但還是不吃肉 ， 每頓飯都是一小碗米飯 。這樣不到一個月的現在居然又有下降 ， 到了74公斤了 。可是胃疼還是沒有好 。
我的目標是69公斤 。所以還要減10斤 。我想在寒假中達到目標 。我相信我一定可以的 。
下面我想說說我的一些體會和經驗 。如果你想開始減肥了 ， 我建議你做三件事：1買一個體重儀 ， 每天固定時間測試自己的體重 。2在你的計算機上裝一個excel或其它的什么可以畫出來圖表的軟件 ， 把自己測出來的體重如實地記錄下來 ， 然后制成圖表 。當你看到一根紅線向右下方延伸的時候我想會有很大鼓勵作用的 。3盡可能多找一些科學資料 。找一些科學的減肥方法 ， 找一些食物熱量表 ， 定出自己的食譜 。然后嚴格按照食譜飲食 。
關于如何抵抗美食誘惑的問題 ， 我想最好的方法就是眼不見為靜 。對于每一個要減肥的人來說 ， 如果你不是病理性肥胖 ， 那么就是你以前吃得太多了 。減肥的時候 ， 不要讓冰箱里面都是好吃的 ， 最好是打開冰箱什么也沒有 。。。：）別人吃東西的時候不要湊在旁邊 ， 離得遠一些 。萬不得已的聚餐也要揀些清淡的蔬菜吃 。找些事情讓自己做 ， 不要整天想著那些美食 。晚上的時候想吃東西了就去睡覺 ， 第二天早上起來你會很高興的 。
減肥很難 ， 但是只要你有毅力 ， 再配上科學的方法 ， 成功其實也不難 。很多人半途而廢 ， 是因為沒有一個持久的動力讓自己堅持下去 。如果你的現實生活中沒有什么動力 ， 你甚至可以假想一些動力 。你可以想象你喜歡的人因為你太胖而不喜歡你 ， 如果你瘦了你們會很幸福；你也可以想象你太胖就找不到你很想做的工作 ， 而你減肥成功就會得到它等等 。。。你可以假想一些對你最重要的事來激勵自己 。
在這里我沒有說什么要吃什么 ， 不要吃什么等等 。因為那些東西你找個食物熱量表就會很明白了 。還要說得一點是 ， 不要再相信減肥藥了 。這東西沒用 ， 而且副作用大 。節食+運動是減肥的不二法門 。雖然說起來很老套 ， 但這就是真理 。沒有付出就沒有收獲 ， 想要輕輕松松吃兩盒藥喝兩杯茶就減掉你吃了那么多美食換來的脂肪那是不可能的！
最后祝你減肥成功 ， 變得漂亮而又有自信！你是最美的！