拖鞋和美腿的密切關系 _美腿

穿寬松的拖鞋走路會有點費力，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用。
練習腿部力量：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開。
1．用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。
2．提起腳跟。
3．鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。
4—6．保持 3的動作姿勢。
7．放下鞋跟。
8. 恢復成預備姿勢。
練習小腿：坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。
1．兩手慢慢放于體側地上。
2．上體后倒成半仰臥。
3．雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。
4．兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
5—7．保持4的姿勢。
8．腿放下成預備姿勢。
練習踝關節：身體平躺，兩手自然放置體側，兩腿上舉，兩腳分開約15厘米，腳尖繃直。
1．腳跟向外轉動，腳尖向內靠緊。
2—4．同1 。
5．腳尖向外轉動，腳跟向內靠緊。
6—8．同5 。
練習大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，兩腳平放地面。
1．一手扶一側膝蓋，另一手抓握同側腿踝關節向胸部抱壓大腿。后3拍同1 。
2．抱壓的腿迅速伸直。注意：穿緊拖鞋。
后3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，并穿緊拖鞋。
第3個4拍同2 。
【拖鞋和美腿的密切關系】 第4個4拍慢慢向下放腿。