王小丫開心減肥詞典 _減肥

【王小丫開心減肥詞典】現場聽眾4：我覺得兼而有之，為什么這么說呢像剛才陳教授說的，誰不想說實在的，隨心所欲，想吃什么吃什么呀可是你吃了以后必然要發胖，發胖了以后必然要產生負擔，產生了負擔就要減肥，我也不愿意抑制自己的食欲，想吃什么吃什么好，可是—— 陳：我說不要抑制食欲不是說你想吃什么就吃什么，同時你必須建立一個平衡膳食的觀念，這樣的話你食欲又好，吃的東西又合理，我不是說讓你想吃什么吃什么。
現場聽眾4：你見了什么東西特別想吃，像雞鴨魚肉，你不吃也是一種自我折磨，可是我又想，我吃完這塊肉它肯定就貼到我身上了，與其讓它貼在我身上不如不吃，本身不是一種痛苦嗎王：通常您在做這種思想斗爭的時候您這時候是吃了還是沒吃現場聽眾4：也是兼而有之。比如參加某種宴會或者參加某種場合覺得這么好吃的東西不吃太不幸了，而且覺得有點劃不來，管它呢，吃吧，就勇敢的吃一口。陳：下一頓就少吃。現場聽眾4：后來就不知不覺的長，都長到132，真是在不知不覺中就長到132，覺得不行了，因為我們做老師的，起碼要注意自己的形體，你往那兒一站，學生一看你倒好，說實在的，你講課水平再高，他一看你老師挺精神，挺苗條，挺秀氣，哪怕你講課水平低一點他都愿意接受。這是我的切身感受。(音板) 王：好，我們再來問問其他的朋友。我們問問這位朋友。如果你感覺自己比較胖了，你現在會選擇什么樣的減肥方式上醫院去咨詢一下大夫還是自己上商店買點什么減肥產品來吃了現場聽眾5：我覺得現在我會選擇剛才陳教授介紹的那種方法，因為我也姓陳，我覺得比較親切，我在經歷過那次以后，我曾經堅持了長達8個月的長跑，每天早晨晨練大概是4公里，從那之后，每天早上早跑然后每天再進行適量的飲食，那段時間真是很享受，就是有適當的運動再加上有節制的飲食，這樣的生活非常有規律，人也很有精神，而且我記得有一回流行感冒，我們班有95%的人都病了，但是我還是非常健康，我覺得如果要是在健康人的基礎上減肥，那當然是最好的。首先身體各種基能都比較正常，而且不容易折壽。王：好，我們再來問問這位朋友。你會選擇什么樣的減肥方式現場聽眾6：我也會選擇陳教授的，首先我并不認為胖一點就不好看，這是我的觀點，雖然我也不瘦，可是我很樂觀，我也不覺得我很丑。王：不丑，我覺得你特別好看，特別健康，用咱們通常說的氣色特別好。現場聽眾6：是吧因為我從小一直就保持這樣，比非常瘦的孩子胖一點，但是我也不是特別胖。王：這不是胖。現場聽眾6：人家都說我特運動型。王：如果說超出了這個體重大于了25%，我們按剛才陳教授的算法你會怎么減呢現場聽眾6：首先我已經算過了。王：沒超過現場聽眾6：我是24.8 。王：哎喲，我太喜歡你了。那咱們就不用減是吧那要是38怎么辦現場聽眾6：38 那就減唄，首先我覺得我意志特堅定，所以我要減肥，我不愿意采取一些治療，我覺得治療這個詞兒是對于病人說的，我覺得我很健康，所以我還是用自身的一些運動來減肥，所以我覺得還是做一些有規率的生活習慣的這些方面的改進吧，而且我也特別喜歡運動，我想我一定會減下來的，如果到了38的話。王：我也相信這一點。陳：運動我覺得就運動來說一般人都認為是非常劇烈的運動，實際上中等強度的運動，比如快步走，每天走半小時到一小時，或者你經常爬樓梯，這些中等強度的運動對于脂肪的消耗是非常有效的，可以說輕度運動，中度運動和激烈運動去比，中等強度的運動燃燒脂肪的效率是最高的，所以中等強度是好的。不要以為運動就很可怕，花很多時間，花很多力氣，你只要堅持，持之以衡就會很好。王：我們只要體重比較正常或者稍稍再胖一點我們都不必去吃那些藥，因為是藥三分毒嘛，就是適當的控制，然后增加運動，你付出的大了，你攝入得少了，自然就平衡了，赤字就出來了，這時候體重自然就降下來了。好，我們再來問問那幾位朋友。帶眼鏡的這位女士。現場聽眾7：我覺得如果我要是肥胖我還是選擇任大夫的方法。王：為什么現場聽眾7：因為我本身是搞美容的，如果我要是選擇教授這種方法我天天上外面跑步去，對我的皮膚很不好，所以我想選擇任大夫的方法，然后適當的在室內運動運動就好，不要上外面去跑。王：那就說到一個環境污染的問題了。現場聽眾7：咱們北方這么干，風沙這么大，天天這么大的風如果天天在外面跑步不到30歲臉上的黃褐斑全起來了。王：為什么在外面跑會有黃褐斑呢任：風沙太大呀，灰塵太大呀，吸到皮膚里面，你想如果護膚不得當，對皮膚很不好。王：哦，是這樣的啊，灰還可以鉆到皮膚里面我以為洗掉就可以了。現場聽眾7：它吸收，因為皮膚有油嘛，一般的情況下是洗不掉的。王：洗兩遍呢現場聽眾7：洗兩遍也洗不掉。王：真讓人絕望，洗兩遍都洗不掉，我們經常風里來，雨里去，那怎么辦我洗三遍。(音板) 王：我覺得如果感覺自己特別胖，就是超出25——30就覺得特別胖了，那這個時候我覺得可以先用任女士的方式，先給自己一點希望，先減下來幾斤，然后再按照陳教授的這種長期穩定的，健康的，積極的生活方式來進行可持續的減肥，我覺得這樣有兩個好處，第一從經濟的角度來說很省錢，因為你吃得少一點也會省錢，你不上美容院也省錢是吧我自己運動，我自己少吃，我去戶外呼吸新鮮空氣，最多有一個什么問題就像剛才那位女士說的，臉上可能會有灰，會有點什么雀斑什么的，我注意多洗幾遍臉，我帶個口罩，開個玩笑，另外還有我覺得積極的，健康的生活方式它還可以給你自信，就是你覺得你可以控制自己的體重，我自己是一個有控制力的人，我可以減少一些食物的攝入，然后我可以讓自己的肥胖不再回來，我自己可以把握自己的命運，你有這種感覺的話，我覺得在人生的心態上也是一種很積極，很向上的東西，我覺得可以說是兩樣都得到了，這是挺好的。陳：對年輕人來說，體重一般正常的或者稍微有點胖的都可以采取單純的健康生活方式就可以解決問題。王：今天來到我們現場的朋友，說實在的我覺得個個都特別漂亮，而且沒有一個我覺得胖的，氣色也特別好，根本不用減肥，所以說到減肥的問題我覺得也是一個見仁見智的問題，有的時候我覺得有些人就是適合胖一點，胖一點才好看，有的人確實是瘦一點好看，我覺得標準是不一樣的，不管怎么樣，我覺得只要你自己感覺好就好，這是最重要的，好，我們要謝謝兩位嘉賓和我們現場的聽眾朋友！（完）

王小丫 開心減肥 詞典

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