Party“當道”瘦身有方 _瘦身

【Party“當道”瘦身有方】 圣誕節，元旦，農歷新年，接踵而至大大小小的party一個接一個。在這個時候，再忙的人也要應酬。研究表明，季節性的體重增加因人而異，但是基本上每人平均可增五至七磅體重。除了少部分人是因冬天的冰冷和黑暗而陷入情緒不安，以致在飲食上出現失調之外，

大部分人都是因冬天少運動、多進食所致。如果你是屬于后者，且亦不想因party當道，變得腰身滾圓、體重上升的話，就試一試吧。先用蔬菜水果“打底”不要空腹前往派對派對上，食物種類多，總令人忍不住口這些嘗一嘗，那些試一試，就這樣，可能會令我們比平時多吃了40％。除此之外，專家指出，派對上熱鬧的交際氣氛，亦會令人超量進食，這跟肚餓與否無關。不論如何，赴派對前吃點小紅蘿卜、小黃瓜、蘋果等水果、蔬菜，以高纖維食物“打底”，有助降低食欲，抵抗美食的吸引。避免飲用過多酒精飲酒前后飲杯清水酒能助興，人們總在聚會中多喝一兩杯，但是酒精本身含有相當卡路里，容易在舉杯間不自覺地攝取多了；建議在喝每杯酒前后，應另飲用一杯清水或汽水稀釋酒精，免失分寸。體重上升不用太介意適當多做運動補救節慶當前，食欲大增，因而體重上升也不用太介意，不妨佳節過后，注重飲食，減少吸入卡路里，并多做運動消耗過多的脂肪。雖說知易行難，但原來我們每天只要稍做運動，如午餐、晚飯后散步，上下班時候，不妨放棄辦公室自動電梯多走樓梯，都可以為我們每日減去百多個卡路里。日積月累，每年便可以減去10磅重。巧妙控制飲食速度進食快更易發胖研究表明，同樣條件下，飲食速度過快的人，比較飲食速度慢者，更容易發胖。專家認為，食物在口腔中停留時間較久，其一部分糖分就可以分解；同時，這樣能降低食欲。如果能將美味咀嚼20—30下，然后再行入胃，發胖之虞大大降低。