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5種肥胖類型的瘦身方法

生活百科瘦身

肥胖與生活習慣有關 ， 根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型 。所以 ， 選擇健康的減肥方法 ， 也要根據類型進行選擇才更為科學 。
Ⅰ型肥胖——進食過量型
①經常一邊吃零食一邊做事；②買食物時 ， 只買對胃口的 ， 而不管它是否有營養價值；③喜歡多油的 ， 味重的食物和奶油制品；④吃東西時 ， 常常將食物全部吃光 。
Ⅰ型肥胖者 ， 減肥要循序漸進 ， 縮小
食量 ， 飯前吃個水果或喝上一大杯水 ， 學會計算食物所含的卡路里 ， 節食時 ， 避免走極端 。
Ⅱ型肥胖——非科學進食型
①常不吃早餐 ， 并且吃不定時；②進食速度比較快；③晚餐常常是最豐盛的；④常為自己的“吃”找借口 。
Ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計劃 。
Ⅲ型肥胖——情緒致胖型
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；②吃零食時常一發不可收拾；③常被人指責飲食過量；④日常生活中 ， 常萎靡不振、焦慮不安 。
Ⅲ型肥胖者要學會交友、旅游、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動 。
Ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型
①能乘電梯則不爬樓梯；②能乘車則不步行或騎單車；③從不參加任何體育活動 ， 且毫無興趣；④走路速度也慢于他人 。
Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步 ， 去游泳 ， 打羽毛球 ， 做健美操 。
Ⅴ型肥胖——代謝不足型
①天熱時 ， 即使感到很熱 ， 流汗卻很少；②患有自律神經失調癥 ， 荷爾蒙分泌失調癥；③常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品；④洗澡速度快且喜水熱 。
【5種肥胖類型的瘦身方法】 Ⅴ型肥胖者減肥 ， 除非嘗試一些醫療方法外 ， 還應加強鍛煉 ， 注意飲食 ， 當然更重要的是要有恒心 。