美國醫學專家實驗觀察證明：選擇進餐時間對防止肥胖很重要 。
【減肥進餐時間有講究】 人體新陳代謝高峰時間是在上午8時～12時 。一日三餐中，下午進食對體重的影響比上午大 。如果早上吃2000卡熱量的食物不會影響體重，而晚上則會增加體重，這是因為人體胰島素直到傍晚才達到最大值，容易使脂肪大量沉積 。
早晨是一天活動的開始，因此早餐必須吃得好 。
當人們早晨得到一餐“美味”享受之后，對食物曾有過的那種異常欲望會減退或消失 。而另兩餐則需按減肥食譜進餐：一頓以茶、果汁、湯及牛奶等含大量水分的食物為主；另一頓吃些含維生素豐富的素食食品，那么就不必擔心發胖了 。

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