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減肥,先布置好家居瘦身環境

生活百科瘦身

想減肥 ， 就要從家居的擺設做起 。日前美國《預防》雜志及《自然健康》雜志發表文章指出 ， 家居的布置也會影響你的體重！那么動動手 ， 重新布置一個家庭的瘦身環境吧 。
◆餐廳
慎選碗盤：美國加州大學戴維斯分校營養學教授史坦研究發現 ， 人們習慣吃完盤子里所有的食物 ， 裝多少吃多少 ， 而不是飽了就不吃 。因此 ， 她建議多使用小的碗盤 ， 這樣沒辦法多裝 ， 也就不會多吃 。此外 ， 就算是喜歡暖色調的人 ， 也別用紅色、黃色或橘色的碗盤 ， 這些顏色會大大促進食欲 。
明亮的燈光：據研究發現 ， 昏暗的燈光容易讓人放松 ， 會埋著頭不知不覺地吃很多 。因此 ， 吃飯的地方要亮一點 ， 讓人有意識 ， 也較警覺“吃多了” 。
柔和的音樂：吃下太多的食物 ， 常常是因為吃得又快又急 ， 因此 ， 不妨在進餐時放點柔和的音樂 ， 隨著音樂慢慢吃 。
【減肥,先布置好家居瘦身環境】 試試天然香料：美國嗅覺與味覺治療研究學會研究發現 ， 善用香料 ， 不僅可帶來口感上的快感 ， 還有減肥效果 。因為飲食過量的人并不是真正的肚子餓 ， 而是在味覺上沒有獲得滿足 ， 所以一直想再吃 。如果有條件 ， 去買些研磨過的香料 ， 在菜肴上撒上不同的香料 ， 讓味覺先得到滿足 ， 就不會不停地吃了 。
◆客廳
把電視“收”起來：美國疾病管制局的醫師戴伊茲說：“避免多吃、少動最好的方法是把電視機關掉 ?！薄睹绹l展心理學期刊》的研究指出 ， 愛看電視的小孩容易發胖 ， 如果電視是家里的中心 ， 那么 ， 把它移到較不明顯的地方 ， 減少想看的欲望 ， 也減少零食廣告的誘惑 。
調整沙發的位置：“關上電視基金會”的主席路易思建議：“把沙發圍成一個聊天說話的位置 ， 而不是準備看電視那樣一字排開 ， 坐著聊聊天所消耗的熱量 ， 會比看電視多一點 。”
◆運動角
家里如果有個健身的小角落或器材 ， 會大大提高活動的概率與時間 。但運動角落不要放鏡子 ， 《美國心理學會健康心理學期刊》的研究指出 ， 剛開始運動的人 ， 對著鏡子用力揮汗 ， 反而有不好的效果；如果覺得運動很無聊 ， 不妨用音樂振奮心情 ， 美國俄亥俄州立大學護理學院助理教授鮑爾多夫的一項研究發現 ， 使用跑步機的人 ， 聽音樂時可多跑24％ 。