瘦身走出“沼澤地” _瘦身

有資料預測，在未來的10年內，中國的肥胖人群將會超過兩億。其中高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）等“三高”現象，又與中年人群的超重、肥胖密切有關。醫學專家認為， “生命在于運動”、“肥胖容易致病”這些話對于中年人特別重要，他們正步入生命的“沼澤地帶” ，加上“上有老下有小”的心理壓力，往往陷入疾病的泥潭而不可自拔。
【瘦身走出“沼澤地”】
人到中年，身體生理機能開始由旺盛期走下坡路，機體各組織器官的功能逐漸衰退。從30歲開始，各項生理機能便以每年0.7％至1％的速度衰退。如心血管系統輸出功能每年下降0.7％，肌肉組織每年減少3％至4％。問題是，中年人的身體活動量比青年時期減少了，消耗熱量也隨之減少。然而，中年人的食量并未降低，在飲食質量上還有所提高。所以，中年人最容易發胖，也最需要瘦身。
中年人的瘦身與青年人追求身段的目的有所不同，中年瘦身主要是出于健康方面的考慮。據美國波士頓市心臟病專家的研究結果顯示，中年發胖者死于心臟病的比例要比老年發胖者高出1倍。年逾5旬登上珠峰的萬科老總王石，最愛說的一句話是：中年人可以通過適度運動，延緩人體各器官功能的退化或喪失。其實，中年瘦身不外乎是節食和運動兩大處方，大家可以根據個人的身體狀況和條件，選擇合適的瘦身運動和進行正確的飲食控制。以瘦身運動為例，中年人選擇鍛煉內容時，要盡量選擇活動時參與肌肉群較多的項目，尤其不要忽視腹部肌肉群的鍛煉，因為腹部鍛煉可以有效防止肥胖。需要強調的是，民間普遍存在著“白胖是富態，發胖是發福”等錯誤觀念，可能讓中年朋友對肥胖問題缺乏清醒的認識。