洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易于產生贅肉的地方 。
動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復動作 。
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉 。
【廚房家務：洗果蔬、鍋碗】 正常洗菜：消耗熱量約2.263千卡／分鐘
運動式洗菜法：熱量消耗約是正常的2-3倍 。
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