拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機 。
動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把 。
鍛煉部位：腰背部和上肢 。
數量／時間：原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步繼續擦 。直至把地擦正常拖地：消耗熱量約2.817千卡／分鐘 。
【廚房家務：拖地】 運動式拖地法：熱量消耗約是正常的4 5倍 。
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