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跟我學一分種美背伸展操

生活百科伸展操

【跟我學一分種美背伸展操】 長時間坐著除了肚子長肉之外，后背也容易長肉 。肉肉的背部讓人沒自信，穿衣服也不好看 。快來做下面這個簡單的背部拉伸操吧！多練習自然就能擁有美好線條的背部 。
STEP1：右腳向前跨出半步，重心移到兩腳中間，挺胸讓后背肌肉拉直，這是預備姿勢 。
STEP2：保持這個姿勢，兩手臂交叉在胸口前并伸展 。一定要讓后背直立，留給下一步彎弓背部的余地 。
STEP3：上身保持直立，兩腿半蹲，將重心再降低一些，這樣運動背部時，就不會站不穩 。
STEP4：雙手用力前推，同時含胸背部向后彎弓，形成弓形，可以幫助拉伸背部肌肉 。左腳可以順勢掂起腳尖，用來保持平衡 。