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豆漿減肥餐 減肥營養兩不誤

生活百科減肥餐

豆漿營養價值有多高，相信很多女性朋友都知道 。豆漿不僅有很高的營養價值，還是美容和健康減肥的的佳品 。你知道怎樣喝豆漿才能何處這樣的效果嗎？下面，推薦2款豆漿減肥食譜，既健康又有效 。
豆漿減肥功效
①熱量低，營養價值高
②攝入一點就能刺激飽腹中樞，控制食欲，防止飲食過度
③消耗更多的能量，提高基礎代謝力，防止減肥后反彈
④刺激雌性激素分泌，豐胸美胸，養顏美肌
⑤促進腸道蠕動能力，提高排毒力，改善便秘
⑥調理女性生理平衡，改善月經疼痛，防止乳癌、更年期綜合癥等
豆奶白汁意大利粉
帶有濃郁味道的白汁意大利粉，其實也可以將其中高卡路里的汁料換成豆漿，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的攝入量，而且美味不減 。
材料(2人份)：
意大利粉150克、豆漿200毫升、生雞蛋2個、奶酪粉1勺、洋蔥半個、培根3片、蒜末少許、鹽和胡椒粉少許 。
做法：
①將意大利粉用開水焯熟后撈起，隔掉水分，并加少許的橄欖油攪拌一下 。
②先用蒜末爆香，然后將切絲的洋蔥和切好的培根依次加到鍋中炒香 。
③然后加入焯熟的意大利粉，同時將豆漿、生雞蛋、奶酪粉攪拌均勻，加到意大利粉里 。
④待水分慢慢蒸發掉后，加點鹽和胡椒粉調味即可食用 。
豆奶汁烤干酪烙菜
奶汁烤干酪烙菜中加了大量的牛油和奶油，這可是減肥的大敵，不過，將這些高脂高糖的食材換成豆漿，不僅低卡健康，同時也保持一貫的好風味 。
材料(2人份)：
豆漿400毫升、通心粉適量、雞肉300克、雞湯素2個、薯粉2勺、奶酪2片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量 。
做法：
①將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥，以及自己喜歡的蔬菜切好，用微波爐稍微加熱一下 。
②在鍋中倒入豆漿，加點雞湯素，開火煮沸 。
③然后將薯粉溶化在少量的水中，加點鹽和胡椒粉，然后慢慢地混合到豆漿中，讓豆漿稍微變得濃稠 。
【豆漿減肥餐 減肥營養兩不誤】 ④最后將蔬菜和肉類放在耐熱的碟子上，倒上豆漿，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波爐烤15分鐘(200℃) 。