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吃什么減肥最快 鄭多燕推薦2款美食助瘦

生活百科減肥

鄭多燕減肥食譜晚餐
鄭多燕是一位很厲害的減肥成功者 ， 她的瘦身秘訣并不是節食或是絕食一系列有損健康的減肥 ， 而是通過飲食和運動的搭配 ， 讓自己瘦的又快又健康 ， 重點是不會反彈 。
晚餐對于減肥者來說也是必須要吃的一餐 ， 但是吃多少和吃什么是可以控制住的 ， 如果搭配的好還能夠達到減肥瘦身的目標呢 ， 如果你晚上沒有時間給自己準備好吃的食譜 ， 那么你也可以吃一些水果或是水煮蔬菜 ， 另外牛奶和豆漿都是可以喝的 ， 尤其是在冬天來說 ， 可以暖胃也能夠加速熱量的燃燒 ， 幫你瘦身加速 。
蒜烤茄子
材料：長茄子2個、大蒜10瓣、姜2片、鹽1茶匙（5g）、白砂糖1茶匙（5g）、油1湯匙（15ml）、雞精1茶匙（5g）、香菜1根 。
做法：
1、大蒜切碎搗成蒜泥 ， 姜切碎成姜蓉 ， 香菜洗凈切碎 。
2、長茄子洗干凈 ， 用刀豎著在中間劃一刀 ， 注意不要劃穿 ， 然后放進微波爐里用高火加熱2分鐘 。
3、用蒜泥、姜蓉、鹽、白砂糖、油、雞精 ， 再加入半湯匙清水（8ml）調成蒜汁待用 。
【吃什么減肥最快 鄭多燕推薦2款美食助瘦】 4、烤箱以200度預熱后 ， 將加熱后變軟的茄子擺放在烤盤中 ， 放入烤箱 ， 上下火烤10分鐘左右 。
5、取出烤盤 ， 將茄子扒開 ， 把調好的蒜汁均勻地抹進茄瓤中 ， 再放進烤箱烤10-15分鐘 。
6、在烤好的茄子上撒上香菜碎即可 。
小貼士：用微波爐加熱茄子是為了縮短烤制的時間 ， 用蒸鍋蒸一下也可以 ， 只是要特別注意蒸的時間 。
壽司飯團
材料：米飯、鹽、香油、黑芝麻、黃瓜丁、火腿丁、海苔 。
做法：
1、米飯里拌入少許鹽、香油、黑芝麻、黃瓜丁、火腿丁 。
2、拌好的米飯放入盒子里面 ， 稍壓實 。
3、上面蓋一片海苔 ， 然后蓋上蓋子 。倒出來就是成品了 。