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營養專家推薦 產后媽媽減肥食譜

生活百科減肥食譜

早餐
A套餐:稀飯1—1．25碗，水豆腐一塊，荷包蛋0．5個、青菜 。
B套餐:三明治——吐司2片，火腿15克，番茄、小黃瓜少許，脫脂奶一杯 。
C套餐:麥片粥——脫脂奶3湯匙，麥片20克，小面包1個，生菜 。
D套餐:菜包子1個，水煮蛋（茶葉蛋）、豆漿 。E套餐:壽司飯100—125克(蛋、肉松、紫菜皮)，奶茶一杯 。
午、晚餐
A套餐:餛飩面——面條30克，小白菜，餛飩4個、鹵豆干1片，水果(水果食品) 。
B套餐:水餃10個，鹵海帶，青菜湯，水果 。
C套餐:干拌米粉——米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油(油食品)、涼拌干絲25充 。青菜，水果 。
D套餐:河粉湯——河粉100克〔海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油〕，水果 。
E套餐:飯1／2—3／4碗，可擇 。
搭配的主食：紅燒牛肉——牛腱、香菇(香菇食品)、魔芋；釀黃瓜——大黃瓜、瘦肉、魔芋；蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、醬油；雞絲拉皮——雞胸肉、洋菜、小黃瓜、人參(人參食品)；烤魚，烤雞排，青菜，水果 。
【營養專家推薦 產后媽媽減肥食譜】 提示：減肥一定要量力而行，絕對不可以求快，那樣只會傷了身體，欲速而不達 。