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夏日開胃甩脂番茄減肥瘦身餐 3款食譜燃脂又甩肉

生活百科瘦身餐

吃西紅柿減肥是有竅門的 ， 溫馨提示晚間吃效果最好 ， 因為晚上吃西紅柿能夠加快基礎代謝 ， 改善體質 ， 促進脂肪的分解和燃燒 。用作晚餐的食材是非常好的選擇 ， 除了番茄蛋湯 ， 還有更多做法 ， 下面教大家幾道夏季爽口番茄減肥瘦身餐做法 ， 讓你吃的美味瘦的輕松 ， 來看吧！
番茄減肥原理
番茄中含有豐富的果膠等食物纖維 ， 會快速的給人制造飽腹感 ， 還能吸附掉體內的多余脂肪 ， 并排除體外 。除此之外 ， 番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取 ， 減少脂肪的積累 ， 同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養成分 ， 保持身體均衡營養 。其中 ， 放置晚餐食用最好不過 。
一、番茄意面
【夏日開胃甩脂番茄減肥瘦身餐 3款食譜燃脂又甩肉】 番茄本來酸酸甜甜的 ， 用作開胃最好不過了 ， 而且熱量超級低不會導致發胖 。加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味 ， 也中和了番茄的寒性 。
所需材料：番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面 。
做法：將番茄用熱水燙熟后去皮 ， 切成大小適中的幾片 ， 放入鍋子中備用 。在番茄里加入所有備好的調味料 ， 然后攪拌均勻 。在碗里涂上橄欖油后放入冰箱冷卻 。最后在充足的熱水里加入意大利面 ， 煮熟以后放入冷開水里 ， 然后過濾放入調好味道的番茄醬中 ， 攪拌 ， 最后灑上芹菜粉即可食用 。
二、番茄濃湯
番茄夠脆 ， 美味融入濃濃的湯里 ， 此款湯里含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素以及各種礦物質 ， 同時還富含膳食纖維 。
所需材料：番茄適量、番茄汁適量、洋蔥適量、牛肉末適量、筍干適量、土豆、橄欖油、大蒜、鹽 。
做法：將洋蔥去皮以后切成小塊 ， 再將大蒜切成蒜茸 。然后將西紅柿切片放入鍋里煸炒后出汁 ， 倒入番茄汁 ， 把湯滾濃 。筍干、土豆切成塊狀 ， 盡量切小 ， 在鍋里倒入橄欖油和大蒜 ， 點火 。大蒜香氣出來后 ， 加入牛肉末翻炒 。然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒 ， 整體沾上油以后加上湯底 ， 蓋上鍋蓋煮20分鐘 。最后倒入番茄汁 ， 加入調味料再煮十五分鐘即可食用 。
三、番茄土豆湯
所需材料：番茄濃湯、水、番茄、土豆、洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素
做法：按照“二”做出原味的番茄濃湯 ， 然后在將番茄、土豆、洋蔥切塊 。將水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一起倒入到鍋子中 ， 用中火熬煮 。待土豆變軟 ， 吸取番茄精華后 ， 加點鹽和胡椒粉調味即可 。