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5款水果減肥早餐 讓你美味享受又享瘦

生活百科減肥早餐

綠茶水果壽司
材料：大米1碗、海苔1張、綠茶粉2g、水果隨意、白醋75ml、白糖45g、鹽15g、芥末適量、醬油適量 。
做法：
1、大米洗干凈后用水浸泡半個小時在放電飯鍋煮熟，煮熟后不要急著打開蓋子，燜15分鐘再開，米飯會更軟糯 。
2、將白醋、白糖、綠茶粉和鹽混合成綠茶壽司醋，乘米飯還熱時拌入適量的壽司醋，并用飯勺翻拌均勻，待米飯冷卻后使用 。
3、雞蛋磕入碗中攪散后入鍋煎成厚片，可折疊煎即成厚片狀 。
4、將冷卻后的蛋餅切成長條，火龍果和獼猴桃去皮后切長條 。
5、洗凈雙手，將海苔光滑的一面朝下鋪在竹簾上，在上面均勻的鋪上一層壽司飯，前端留出1厘米的空白，將雞蛋和和水果條碼放在上面，卷成壽司卷，用刀切成小段即可 。
水果蛋糕壽司
材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許 。
做法：
1、將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用 。
2、奇異果去皮切片備用 。
3、模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯填入至1/2滿，充分用手按壓緊實，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實后脫模 。
4、將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可 。
日式水果大福
材料：糯米粉40克、生粉少許、水70克、糖40克、草莓4個 。
做法：
1、把糯米粉，糖和水放入耐熱容器中，攪拌均勻蓋上保鮮膜 。
2、放入微波爐用中高火加熱三分鐘 。
3、取出攪拌均勻后，移動到有生粉的盤子里制成面團，每塊面團攤開，包入去蒂草莓即可 。
銀耳什錦水果湯
材料：干銀耳10克、冰糖50克、蘋果1個、杏8個、葡萄干50克、枸杞25克、大棗50克 。
做法：
1、在干銀耳中放入適量冷水（水量以完全浸沒過銀耳為準），浸泡30分鐘，使銀耳完全泡發，再摘去根部，撕成小朵 。
2、其余的水果均洗干凈，蘋果去核切成3厘米大小的三角塊，杏掰開去核 。
3、鍋里放入1000毫升的冷水，放冰糖銀耳，開鍋后煮10分鐘放入其它的水果再煮5分鐘，即成享受美味的減肥湯 。
什錦水果粥
材料：大米、糯米、水、各樣水果 。
做法：
1、大米和糯米洗凈，一次性加足水煮粥 。
2、煮好的白粥放涼，如果喜歡甜的粥，可以在煮粥的時候放冰糖，也可以吃時再放白糖 。喜歡冰粥的可以放冰箱冷藏一會 。
【5款水果減肥早餐 讓你美味享受又享瘦】 3、把水里洗凈切?。ㄟ@里用了西瓜、甜瓜、葡萄、桔子罐頭和蜜棗），把水果放粥里即可 。