夏天不午睡的人，你會后悔的 _健康小知識

要說夏天的特色，除了西瓜、空調，還有
午睡！
那些愛睡午覺的人
中午飯后，水飽飯足
隨著一聲打嗝～涌出來濃濃睡意
此刻
世界的紛紛擾擾與他無關
他們的心里只有躺平睡覺

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睡午覺，才是夏天的yyds！
因為，夏天睡午覺，真的特別好！
午覺
真·「續命神器」
午睡，其實才是職場當之無愧的
真·「續命神器」
那些有午睡習慣的人，可能工作效率更高。
睡午覺，能提神醒腦（睡過的人都知道
）。
2008年，發表在《BehavBrainRes》的一篇研究對比了咖啡和午睡的提神醒腦作用，研究結果顯示：
相比咖啡組，午睡組的人，記憶能力改善更加明顯；咖啡組的警覺性提升更加明顯。
在論文的最后，作者分析說，雖然咖啡組警覺性提高了，但這種提升并沒有轉化記憶能力和高級認知功能。
翻譯一下就是，相比咖啡，午覺提升工作的效率效果可能更佳。有的人喝完咖啡后，只是覺得眼睛大大的也不困了，但是腦袋還是「一團漿糊」，看著對面的文件，還是它是它，你是你。
（但作為一個成熟的打工人，那當然是午睡和咖啡都要。）

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午睡，還能給喜歡熬夜的打工人第二次機會，彌補晚上的睡眠不足對身體的傷害！
經常熬夜（玩手機）學習的小伙伴應該有體驗，如果前一天晚上睡不好，第二天幾乎就……廢了！
走路輕飄飄的、精神恍惚；
領導跟你說話，像是聽到了又像是沒有；
整個人的靈魂游離了。
啊……這簡直太影響（給老板的印象）工作效率了。
2021年發布的一篇研究中發現：如果受試者晚上沒睡好，他們身體里面的去甲腎上腺素水平增加了2.5倍；和免疫功能有關的白細胞介素6濃度也出現了變化。
去甲腎上腺素是一種人體在應激狀態下會釋放的激素，讓人心率增加、心跳加快、血壓升高，睡眠不足的時候，你的身體會釋放這種激素，穩定你身體內的神經內分泌水平。
但是！如果沒睡好第二天中午小睡一會兒的話，他們身體里的去甲腎上腺素水平就不會變化；白細胞介素6濃度也變得正常了。
最最最最重要的是，午覺還是情緒穩定機，簡直是職場人的剛需。
有午睡習慣的職場人，更容易在剩下來的半天時間里，保持心情美麗。（這里私戳戳建議下：沒睡午覺的人，勸你下午別惹他）

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一篇發布在《PsychiatryandClinicalNeurosciences》上的研究，招募了8個年輕力壯、精神正常、沒有失眠問題的研究生（平均年齡30歲左右），想讓他們分別午睡和不午睡之后，心情的影響。午睡組在下午1點～2點之間小睡半個小時。
結果也讓研究者很吃驚。
憤怒、快樂和放松3種情緒在午睡后都明顯上升了，快樂的變化最明顯。 8名實驗人員中的7個，在午睡自發醒來后，都明顯更加快樂了。

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圖片來源：giphy.com
職場人的煩惱，沒有什么是一頓美美的午睡解決不了的。
實驗中受試者的「憤怒」也提升了，根據研究者的解釋，這里的「憤怒」指的并不是「生氣」，而是一種「精神盎然」的狀態，這說明午睡的人他們下午斗志更加盎然了，更能和同事一起愉快地完成工作！