1. 首頁 > 生活 > >

四款減肥食譜 快速清理腸胃輕松瘦身

生活百科減肥食譜

1、紅薯點心
材料準備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量 。
制作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒 ， 泡軟后切碎一旁備用 ， 之后紅薯去皮切成小塊 ， 準備一鍋水 ， 將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛 。最后可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味 ， 就能當小點心吃了 。
小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的 ， 不但味道香甜 ， 口感也很柔軟 ， 常吃紅薯對腸胃健康有保健作用 ， 同時促進排毒 ， 避免因便秘造成的腹部肥胖 。營養專家建議 ， 每天于兩餐之前食用一次 ， 每天共吃2次 。
【四款減肥食譜 快速清理腸胃輕松瘦身】 2、牛蒡清腸湯
材料準備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁 。
制作方法：準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁 ， 只需將它們混合搭配在一起 ， 用勺子攪拌均勻后即可飲用 。
小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡貳 ， 也許你并不熟悉這種成分 ， 但它可增強新陳代謝、活血化瘀 ， 同時調節腸內環境 ， 排空體內毒素 ， 促進腸道蠕動 。營養專家建議 ， 每天飯前空腹時飲用一次即可 。另外 ， 由于牛蒡的鉀含量較高 ， 因此 ， 腎功能不是很好的朋友不要飲用 。
3、排骨豆芽湯
材料準備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽 。
制作方法：將排骨剁成小塊 ， 并用水焯一下洗凈 。蔥切成段 ， 生姜切成薄片 。之后將黃豆芽清洗干凈 ， 與準備好的排骨一同下入鍋中 ， 加入適當清水和生姜片 ， 以大火燒開 ， 之后轉為小火慢燉 。1個小時左右排骨就差不多燉爛了 ， 關心挑出姜片扔掉 ， 在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味 ， 最后加入一點蔥花提味 。
小貼士：在鍋中加水時盡量加足量的水 ， 避免在煲制的過程中加二次水 。另外 ， 排骨豆芽湯湯汁濃郁味美 ， 營養十分豐富 ， 可清理腸內環境 ， 使身體無毒輕松 。
4、五谷米飯
材料準備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量 。
制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時 ， 之后倒入飯鍋中 ， 并加入少量鹽和一滴油 ， 蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉 ， 五谷米飯就做好了 。
小貼士：由于糙米保留了米糠 ， 因此含有十分豐富的纖維素 ， 有助于排毒通便 ， 吸脂效果也十分顯著 。營養專家建議 ， 除了食用糙米飯外 ， 早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆漿 ， 同樣具有極強的減肥效果 。
溫馨提示：
排毒不能只依靠排毒減肥食譜 ， 平時多運動也有關鍵的 ， 尤其是可促進腸胃的腰腹部運動 。另外 ， 39減肥編輯提醒大家 ， 排毒不能依賴服用藥物 ， 調節自身體質更為重要 ， 人體機能可以正常運轉 ， 那么無需依賴藥物也可達到排毒目的 ， 如果經常服用排毒藥物 ， 則會使人體機能失衡 ， 影響了自身排毒作用 。