三款海鮮減肥食譜美味助瘦身 _減肥食譜

1.牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法步驟：
1)首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。
2)然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。
3)最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
溫馨提示：
牡蠣不但味道鮮美，營養豐富，而且熱量很低，是減肥的圣品。據研究，干牡蠣肉中含有高達45%-57%的蛋白質，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，還有維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，是減肥豐胸珍品。
2.清酒蛤蜊湯
材料：新鮮蛤蜊、蔥、清酒、甜料酒、米醋和黃油等。
做法步驟：
1)首先把蛤蜊洗凈外殼，青蔥切段備用。
2)然后把鍋燒熱，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用蓋蓋上。
3)接著等蛤蜊殼打開后約3分鐘，用勺子把表面的泡沫撈走，加入黃油翻炒，最后加上水燒成湯即可。
溫馨提示：
蛤蜊的營養全面而豐富，它含有它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱能的食物。
3.荸薺海蜇湯
材料：荸薺、海蜇皮、料酒、姜、醋和香油。
做法步驟：
1)首先用清水浸泡海蜇皮，待泡軟后洗凈切成絲備用。
2)然后把荸薺去皮洗凈切片。
3)接著把荸薺、海蜇皮放進鍋里加水燒開，加料酒、酒精和醋，等水再燒開后，淋入香油即可。
溫馨提示：
【三款海鮮減肥食譜美味助瘦身】 據《本草綱目》中記載，海蜇具有清熱解毒，潤腸消積的作用，多食用，可保身體健康。而且它富含蛋白質和多種維生素，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的減肥食品。

三款海鮮減肥食譜 美味助瘦身

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