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早餐吃個蘋果 輕松甩掉贅肉

生活百科甩掉贅肉

蘋果在早上吃最佳
蘋果屬于酸性水果，早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量 。若等到晚上才吃蘋果，蘋果性冷又酸性的特質，可能會刺激腸道 。
此外，蘋果最好不要與黑咖啡一同食用，黑咖啡也屬于酸性的刺激食品，同時食用會對胃部造成過度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括紅茶、綠茶也一樣 。而現代人飲食多半在外解決，造就高鹽、高油的飲食內容，一旦鈉含量攝取過多，會讓身體呈現浮腫，攝取富含鉀的蘋果，可以幫助排出體內多余的鈉，進而有助于減重 。
【蘋果減肥食譜】
(一)
【早餐吃個蘋果 輕松甩掉贅肉】 早餐：雜谷飯半碗、海帶湯、涼拌蘿卜、燉鯷魚、涼拌小黃瓜、蘋果1顆 。
午餐：雜谷飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節瓜、水泡菜、牛奶1杯 。
晚餐：雜谷飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔 。
(二)
早餐：蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯 。
午餐：黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿卜、涼拌茄子 。
晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶 。