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吃什么水果減肥最快

生活百科水果減肥

1.蘋果
蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克 。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收 。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚 。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C 。
3.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動 。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材 。
4.菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會傷胃 。
5.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能 。對于常便秘、肌膚干燥的人而言，香蕉瘦身又美容 。以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力 。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低 。
6.奇異果
【吃什么水果減肥最快】 維他命C含量高的奇異果(獼猴桃)，還含有豐富的食物纖維、鉀、蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是很適合的 。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，并且一年四季都能方便地買到 。低熱量水果應該怎樣吃？減肥需要攝入人體需要的幾十種營養素，不能只吃低熱量水果來減肥 。低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時候當間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養 。