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快速燃燒脂肪的運動

生活百科燃燒脂肪

【快速燃燒脂肪的運動】 有人擔心，上午運動會引起午后困倦 。運動方面的研究者們卻認為，在上午運動，能讓身體一天的新陳代謝處于較高的水平，精神狀態和生理狀態都相對活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪 。美國運動健身理事會的發言人凱莉 ?？ɡ既R斯說：“隨著時間的推移，人體感到疲倦，
是正常的生理周期，這也是為什么在工作一天之后，人往往不想從事任何體育運動，此時的身體需要的是舒展和放松 。研究發現，在上午的時候運動，正是在調整人體的生理周期，讓疲倦來襲的腳步變得更加緩慢 。在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好 。新澤西大學的研究人員發現，自行車運動員在短時間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態，而后半段經過10分鐘休息后，身體進入競技狀態的速度變遲緩，而在前半段時間里消耗的熱量比在運動后半段時間里消耗的熱量，多出了10% 。在運動前迅速熱身，能最大程度調動身體積極性，同時也調動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒 。同時，新澤西大學的研究人員認為，上述現象也同樣出現在如散步、慢跑、游泳等有氧運動中 。這個消耗更多熱量的法則簡單好記：運動場地的地面越柔軟，消耗的熱量就越多 。在沙灘上快走或慢跑，會比在硬場地上做同樣運動多消耗20%-50%的熱量 。如果你嘗試過在沙灘上跌跌撞撞地跑上一段距離，你就會知道，在沙灘上做運動并不容易 。