【睡前塑身操，脂肪燃燒一整夜！】 動作：仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起 ， 抬到與身體成９０度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲 ， 肩膀和手臂不可用力）在離床面３０公分處停下來 ， 靜候１分鐘 ， 做１０次ｐｓ：一開始停止的時間約１５～３０秒即可 ， 逐漸的把時間拉長到２分鐘效果：可使膝蓋變小 ， 提臀 ， 腰變結實 ， 下腹部和胃部贅肉消失 。
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